dużo białka

BCAA mają znaczenie w zależności od tego jak dużo białka przyjmujesz. Im mniej białka jesz tym BCAA lub moim zdaniem tutaj będą lepsze EAA, mają większe znaczenie, bo dają dużą dawkę leucyny i zwiększają ilość aminokwasów we krwi. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 08:07:38

[...] poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo wydaje mi się...) Masa kości 2,4kg Całkowita ilość wody 46,7% Masa mięśni 43,9kg ( to aż mnie zabolało...;o) BMR 1430kcal Wiek metaboliczny 41 lat ( :)) ) Poziom tkanki [...]

[...] Mimo, że ketoza leczy epilepsję, jest stanem niepożądanym dla zdrowego człowieka i nie powinna być stosowana na dłuższą metę mimo że ma za sobą badania. Kulturyści stosują dużo białka, ale w ich przypadku raczej nie zachodzi proces glukoneogezy dlatego, że żeby on nastąpił musi być spełnionych kilka warunków. Przede wszystkim musimy mieć puste [...]

[...] nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko dodatkowe źródło energii /a po co, skoro są jeszcze [...]

Sroda Trening HIIT BTW 82, 142, 28- przegielam z weglami lekko ale keto jest. Za duzo bialka, ale mysle ze jestem w dobrym zakresie zakresie Czwartek rest day- nie planowany BTW 90, 166, 24- znowu za duzo bialka, ale z tego co wiem przy treningach moze byc do 1.5g na 1kg wiec jest ok, kcal 1959 Piatek rest day BTW 100g, 187g, 12g- niewiem co ja [...]

Thiago2: po tekście wydaje mi się, że to to - http://www.lyricsfreak.com/f/fatboy+slim/right+here+right+now_20053313.html hosste: wystarczająco dużo białka mam nawet po odjęciu tego z płatków itp. Zresztą, to niewielkie ilości. Węgle są ważniejsze od białka. Litwin25: jem włoskie. Mass_gas: czyli wychodzi, że mam sypać [...]

[...] taki sam - czasami rozbijany na dwa posiłki owsianka + owoce suszone jajka 4-6 sztuk (różne formy) chleb żytni owoce 2 posiłek ~godz 13:00 bardzo duzo bialka (różne rodzaje) dużo warzyw bardzo mało węgli owoce 3 posiłek ~godz 18:00-20:00 bardzo duzo bialka (różne rodzaje) dużo warzyw bardzo mało węgli owoce co jadłem najbardziej zobrazują fotki [...]

fajnie, dzięki serdeczne. o warzywach nie zapominam, a wręcz jem ich za dużo chyba, bo z 1,5kg dziennie i własnie wliczam to w bilans kalorii, ale zastanawiam sie, czy nie za duzo bialka mi wyjdzie, bo razem ze zwierzecym to bedzie 2,7-2,8 g na kg masy, a obliczyłam 2g na kg masy tylko biorąc pod uwagę białko zwierzęce. dodam, że ostro trenuję [...]

[...] SP80. Przejadłem tago białeczka ok. 20 kg ostatnimi czasy i niestety codziennie rano musiałem poświęcić zbyt wiele czasu na siedzenie na kiblu . Możnaby powiedzieć za dużo białka ale po zmienia na HP90 problemu ustały. Dodam, że nadał spożywam tyle samo białka w formie odżywki i diety co podczas przyjmowania SP80. Dlatego pomimo bardzo [...]

[...] na nasyconych jedziesz, tak? To jak w takim razie wygląda Twój jadłospis? Np. rozpuszczasz smalec/masło i polewasz warzywa? Czy tylko z mięsa? Ale wtedy chyba mogłoby byc za dużo białka. A czy spożywasz jakiś tłusty nabiał, czy ze względu na węgle raczej nie? Kurczę ciekawi mnie ta opcja, bo raz, że na węglach chodzę cały czas głodny, a dwa, [...]

[...] czym dokładnie polega Twoja choroba nerek? To istotne, ponieważ przy wielu tego typu schorzeniach zaleca się specjalne diety, ale pewnie masz ten ten temat opanowany. Nie za dużo będzie trochę tego białka? Pamiętaj, że 2,5g to i tak górna granica dla zdrowych, naturalnych kulturystów, a nie wiem, jak to będzie wyglądało z problemami nerkowymi. [...]

[...] o tym mleku.Doszło do tego że lepiej nie pić mleka co najwyżej do płatków można używać.Dieta to ogólnie czego masz unikać (słodyczy,alkoholu) i co masz jeść(to co ma dużo białka).W treningu masz post w którym są linki do tabel zawartości odżywczej(ile co ma białka,tłuszczu).Poczytaj sobie.A nie przemęczaj się z siłką.Mięśnie muszą mieć [...]

fajne śniadanko kileri tamten przepis jest do picia jeszcze go nie próbowałem ale podobno jest dobry osobom ważącym poniżej 60kg radze zredukować produkty (ja przez pół bo i tak dużo białka jem) bo wtedy oprucz niego jak by sie zjadło troche białka to nerki by mogły siąść mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] Rano duża ilość węglowodanów 2. Przed treningiem duża ilość węglowodanów (złożonych (np. ryż), a nie prostych (np. banany)) 3. Po treningu białko + węglowodany 4. Przed snem dużo białka 5. Dziennie wypijasz 2-5 litrów wody (płynów) lub więcej... 6. Woda mineralna najlepiej niegazowana 7. Minimum 8 godzin snu 8. Staraj iść spać zawsze o tej samej [...]

EKIPA.... wciagasz dziennie ok.150g bialka?ja staram sie nie spadac ponizej tej "podstawy" .jedzonko w szkole:jak juz wspomniales kanapki z czarnego chlebka,woreczek ryzu z jogurtem(w pojemniczku plastikowym)i bananka.mass gaina traktowalem jako uzupelnienie diety,do posilkow.Ostatnio to wogole mam manie na punkcie odzywiania [...]

[...] Im późniejsza pora tym mniej wegli. W zasadzie twój pomysł z samymi warzywami jest OK> Czy naprawdę 150g twarogu + 25g kefiru plus 120 twarogu na wieczór to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu narazie 200g. jak bedzie wadził w redukcji [...]

Jedyne co znalazlam o tej rybie to to, ze ma duzo bialka i malo tluszczu...

[...] bo musiałabym 90% wszystkich wyrzucić po egzaminach....zresztą nieważne...szkoda gadać... PYTANIE Nurtuje mnie co z grzybami? Wrzuciłam oczywiście do miski. O dziwo dużo białka mają:-) Ale gdzieś się natknęłam na to, że grzyby to warzywa (czyli niby ich nie liczyć), a gdzie indziej, że grzyby to grzyby i nie można ich uznać za warzywa. [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego? 2 x TAK. Ten drugi przypadek to dieta idealna. Jak to osiągnąć? Liczyć. Ale trzeba liczyć rzeczy niepoliczalne. Co z tego, że brokuł zawiera dużo witaminy K, skoro jadam go bez dodatku nawet głupiej oliwy (sorki: nie zmieściła się w bliansie z powodu 9 kcal na 1 g)? Jak mam dbać o tarczycę skoro żrę warzywa [...]

[...] Przy ODPOWIEDNIM bodźcu, organizm zwiększa masę mięśnia prawie niezależnie od podaży białka. To tak jak się zastanawiać ile białka trzeba jeść żeby rosły włosy czy paznokcie czy goiło się zadrapanie. Oczywiście to pewne uproszczenie, ale ogólnie chodzi mi o to, że dla wielu ćwiczących czy jedzą mało czy dużo białka efekty są jednakowe - znikome.